Douleurs aux poignets à vélo : la solution Spirgrips

Pourquoi a-t-on mal des douleurs aux poignets à vélo ? 

Les douleurs aux poignets apparaissent souvent à cause d’une position prolongée ou mal alignée des mains sur le guidon, qui peut fatiguer les articulations et les avant-bras. Sur un cintre plat, mais aussi sur un cintre route ou gravel, cette posture peut créer une pression sur les articulations et la paume, provoquer des tensions dans les avant-bras et entraîner des engourdissements ou des fourmillements dans les doigts. Cet inconfort se fait surtout sentir lors de longues sorties ou de trajets répétés. Ils peuvent toucher tous les types de cyclistes, que ce soit en randonnée, en VTT, en vélotaf ou en voyage à vélo. 

Même si tous les cyclistes souffrant de douleurs ne développent pas un véritable Syndrome du canal carpien, la cause est souvent la même : une pression prolongée et une position des mains peu ergonomique. 

Utiliser des gants adaptés 

Les gants de vélo avec rembourrage permettent d’absorber une partie des vibrations, surtout sur les routes dégradées ou les chemins. Privilégiez les gants courts en été afin d’avoir un meilleur toucher et contrôle du vélo.  

Varier la position des mains 

C’est l’un des points clé, surtout si vous êtes amenés à rouler plusieurs dizaines de kilomètres d’affilés par jour, notamment lors d’un voyage à vélo. Varier la position des mains permet de soulager les points de pressions infligées aux mains et aux poignées.

La solution la plus répandue pour changer de position des mains consiste souvent à installer des « cornes de vélo » (ou bar ends). Ils existent de nombreux modèles sur le marché, de la corne la plus basique aux poignées plus haut de gamme, comme la marque Ergon.  

Il existe également le cintre multi-position, aussi communément appelé le guidon papillon. C’est un cintre qui fait beaucoup parler de lui, découvrez notre article complet à ce sujet.

Certaines de ses solutions sont – selon notre expérience et nos retours utilisateurs – parfois très bien, mais toujours perfectibles et avec les limites suivantes :  

• La position n’est jamais vraiment « naturelle » 

• Les cornes (ou le guidon papillon) sont peu adaptées aux terrains techniques 

• Un sentiment de manque de sécurité sur des cornes où les leviers ne sont pas directement accessibles

• Les douleurs aux poignets persistent au bout d’un certain nombre de kilomètres

C’est précisément pour répondre à ces limites que les Spirgrips ont retenu notre attention. Ils permettent d’adopter une position des mains plus naturelle, tout en conservant le contrôle du vélo et un accès direct aux freins.

Qu’est-ce que les poignées ergonomiques Spirgrips ? 

Un produit issu d’études physiologiques…et validé par la réalité terrain 

Les Spirgrips ont été inventés par un physiothérapeute suisse travaillant avec des vététistes souffrant régulièrement de douleurs aux poignets. L’objectif pour résoudre le problème était simple : proposer une deuxième position des mains, plus ergonomique, tout en conservant un pilotage précis et un accès immédiat aux freins.

Pour quelles pratiques les Spirgrips sont-ils utiles ? 

Les poignées ergonomiques Spirgrips sont appréciées dans la plupart des pratiques de vélo, en particulier dans le voyage à vélo, et le mountain bike.